MENGENAL OLAHRAGA PENCAK SIALAT ISTILAH-ISTILAH DALAM PENCAK SILAT

Mengenal Olahraga Pencak Silat Istilah-Istilah Dalam Pencak Silat

Pencak silat adalah salahsatu cabang olahraga yang memakai seni tradisional yang berasal dari Indonesia. Olahraga pencak silat kini sangat populer dikalangan pelajar maupun pecinta beladiri. Penca ksilat adalah jenis olahraga yang memerlukan tingkat konsentrasi tinggi, hal ini dikarnakan olahraga pencak silat adalah olahraga yang memerlukan ketangkasan, kecepatan, ketepatan, dan kekuatan.

Olahraga pencak silat dikenal dengan olahraga yang kental akan seni, budaya yang sangat kuat, ada unsur budaya Tiongkok, unsur agama Hindu, Budha, Dan islam. Setiap daerah memiliki aliran yang berbeda seperti halnya di Jawa Barat yang terkenal dengan aliran Cimande, dan Cikalong. Sedangkan di Jawa Tengah terkenal dengan aliran merpati putih dan di Jawa Timur dengan aliran prisai diri.

Dengan perbedaan demikian Indonesia lewat para sesepuh dan tokoh yang terkait sepakat membentuk satu wadah organisasi yang dinamakan IPSI ( Ikatan Pencak Silat indonesia ) Terbentuk dari tahun 1948 hingga sekarang IPSI tetap berkibar kokoh. Bahkan IPSI sudah melahirkan ratusan bahkan ribuan atlet-atlet berprestasi yang sangat membanggakan. Hal ini dikarnakan olahraga pencaksilat sangat rutin dan konsisten disetiap pertandingan yang sidelenggarakan baik kejuaraan lokal, nasional, maupun internasional.

Olahraga pencak silat memiliki istilah-istilah penyebutan dalam setiap gerakannya seperti misalnya:

Kuda-kuda: yang artinya sikap dimana posisi badan dalam keadaan siap, kuat, kokoh, dengan tumpuan kaki dan keseimbangan. 

Sikap dan gerak: yaitu posisi ketika bergerak dalam pertarungan yang mengikuti alur serangan kemudian menyerang dengan sangat cepat.

Langkah: Inilah yang menjadi sirikhas dari pencak silat, setiap gerak memiliki langkah yang diatur dan ber pola contohnya langkah tiga dan langkah empat.

Kembang: Adalah gerakan atau jurus yang mengikuti alur irama tetapi tidak ada lawan alias hanya gerakan saja.

Buah: Adalah gerakan atau jurus yang ditujukan untuk mengalahkan lawan artinya gerakan ini dipakai untuk bertarung.

Jurus: Adalah serangkaian gerak dasar yang dilakukan dari bagian tubuh atas hingga bawah. Dilakukan secara sederhana hingga dikuasai.

Sapuan dan Guntingan: Adalah teknik atau jurus yang digunakan untuk menjatuhkan lawan dengan cara mematikan kuda-kuda.

Kuncian: Adalah teknik jurus kuncian untuk melumpuhkan lawan hingga tidak berdaya.

Nah itulah yang bisa saya bagikan mengenai olahraga pencak silat mudah-mudahan bermanfaat.

  

PERMAINAN TRADISIONAL ANAK

Permainan Tradisional Anak

Bermain adalah salahsatu hobi yang melekat pada diri manusia, karena manusia pada hakekatnya adalah mahluk yang gemar bermain ( homo ludens ). Namun pada jaman sekarang tidak banyak orang baik dewasa ataupun anak-anak yang mengetahui tentang permainan tradisional. Padahal jika kita tau sangat banyak sekali permainan-permainan tradisional yang sangat bagus, baik, menarik, dan edukatif. Hal ini dikarnakan berkembangnya teknologi sehingga permainan tradisional bergeser keberadaannya.

Nah pada kesempatan ini saya akan menjelaskan sedikit tentang permainan tradisional anak, apasaja permainan tradisional anak itu, bagai mana cara melakukannya, dan apasaja manfaat dari permainan tradisional jika kita memainkannya.

Terdapat berbagai macam jenis permainan tradisional yang sering anak lakukan pada saat bermain yaitu main kelereng, petak umpet, boy-boyan, ular tangga, bebentengan, galah, engrang, dan lompat tali. selain itu masih banyak permainan-permainan tradisional yang lain yang bisa dipelajari dan dimainkan.

Bernain dengan permainan tradisional tentu sangat berbeda dengan bermain dengan alat atau permainan moderen. Itu dikarnakan pada permainan tradisional anak lebih menggunakan peralatan yang serba manual, alat seadanya, dan dimainkan dengan cara yang sederhana namun anak dituntut aktif. Contohnya bermain petak umpet, anak berkumpul dengan jumlah yang tidak ditentukan, lalu memilih salah satu anak untuk dijadikan penjaga, cara menentukan penjaga ini biasanya dengan cara hompimpa. Lalu penjaga ini bertugas untuk mencari teman-temannya yang sedang bersembunyi, pada proses bersembunyi penjaga akan berhitung dari 1- 10 dalam keadaan tidak melihat alias merem untuk memberikan kesempatan kepada teman-temannya bersembunyi. Setelah selesai berhitung barulah penjaga mencari teman-temannya yang bersembunyi.

Sedangkan bermain dengan permainan moderen itu sangat amat mudah, contohnya anak ingin bernain petak umpet, anak tidak lagi harus mengumpulkan teman-temannya untuk bermain tetapi dia memilih gedget atau video game dan dia tinggal memainkannya sepuas-puasnya tanpa berhitung, tanpa mencari dan tanpa keluar rumah.

Dalam hal ini saya yakin anda akan berfikir sangat bijaksana dalam memilih permainan mana yang akan dipakai oleh anak atau anda sendiri. Sangat banyak faktor yang mempengaruhi keberadaan kedua permainan ini. Baik permainan tradisional maupun permainan moderen sama-sama memiliki nilai positif dan negatif nya.

Tetapi siapa sangka jika kita fahami ada beberapa jenis permainan tradisional yang dapat mengasah kemampuan motorik kasar anak. Nah anda penasaran bukan permainan tradisional anak apakah yang dapat mengasah kemampuan motorik kasar anak yang dimaksud itu.! contohnya seperti engrang, bermain engrang sangat memerluakan otot kaki dan tangan sehingga sangat baik untuk perkembangan motorik kasar anak. Jenis mermainan yang lain yaitu lompat tali, gobak sodor, engklek, dan bebentengan.

Nah itulah pembahasan tentang permainan tradisionl anak yang bisa saya sampaikan mudah-mudahan bermanfaat.

TEKNIK MELAKUKAN SENAM LANTAI ROL DEPAN (FORWARD ROLL) DAN ROL BELAKANG (BACKWARD ROLL)

Teknik Melakukan Senam Lantai Rol Depan (forward roll) Dan Rol Belakang (backward roll)

Olahraga senam merupakan jenis olahraga yang banyak digemari oleh masyarakat juga kalangan pelajar yang banyak dipakai untuk melengkapi salahsatu mata pelajarannya. Salahsatu jenis senam yang di pelajari adalah senam lantai yang mana senam lantai itu sendiri memiliki beberapa cabang gerakan. Nah disini saya akan mencoba menjelaskan tentang senam lantai gerakan rol depan dan rol belakang.

Ada beberapa teknik untuk melakukan senam lantai kategori rol depan maupun rol belakang. Teknik sederhana yang bisa anda pelajari yaitu:

Rol Depan (forward roll)

Adalah gerakan menggulingkan badan kedepan. Analisis geraknya adalah:

1. Badan berdiri tegak, kemudian kedua tangan diluruskan kebawah posisi di samping badan.
2. Angkat kedua tangan kedepan secara bersamaan, kemudian badan membungkuk dengan posisi arah muka sejajar dengat lutut, dan kedua telapak tangan diletakan di atas matras.
3. Posisikan siku tepat di samping sebabai penyanga, lalu masukan kepala diantara dua tangan.
4. Sentuhkan bahu ke matras untuk tumpuan.
5. Gulingkan badan kedepan dengan lepas.
6. Lipat kedua lutut, tarik dagu dan lutut ke arah dada dengan posisi tangan merangkul lutut.
7. Kemudian gerak lanjutan setelah itu tubuh harus dalam keadaan posisi jongkok dan kemudian berdiri tegak ke posisi awal.

Rol Belakang (backward roll) 

Adalah gerakan menggulingkan badan kebelakang. Analisis geraknya adalah:

1. Posisikan badan dalam keadaan jongkok, kedua kaki rapat, dan tumit sedikit diangkat.
2. Kepala menunduk hinga posisi dagu nempel di dada.
3. Kedua tangan berada di samping teling, dan telapak tangan menghadap ke atas.
4. Jatuhkan pentat kebelakang dengan posisi badan tetap bulat.
5. Pada saat punggung menyentuh matras, kedua lutut cepat ditarik ke belakang kepala.
6. Kedua ujung kaki menyentuh matras di belakang kepala, lalu secara bersamaan tangan menekan matras hingga tangan lurus sehingga kepala keangkat.
7. Posisi akhir ambil sikap jongkok, dengan posisi badan lurus kedepan sejajar dengan bahu. Lalu berdiri.

Nah bagai mana mudah bukan untuk mempelajarinya...!! Silahkan selamat mencoba dan mudah-mudahan  bermanfaat.  

PENGERTIAN SENAM SEJARAH SENAM MACAM-MACAM SENAM

Pengertian Senam Sejarah Senam Macam Macam Senam

Senam merupakan cabang olahraga yang melibatkan seluruh anggota tubuh. Artinya aktivitas senam sangat berpengaruh terhadap perkembangan kebugaran tubuh. 

Pengertian senam secara umum senam dikenal sebagai bahasa Indonesia senam adalah terjemaahan dari bahasa Inggris yang artinya Gymnastics atau bahasa Belanda Gymnastiek sendiri berasal dari bahasa aslinya Gymnos dari bahasa Yunani yang artinya telanjang. menurut hidayat (1995) kata gymnastiek dipakai untuk menunjukan kegiatan-kegiatan fisik yang memerlukan keleluasaan gerak sehingga perlu dilakukan dengan telanjang atau setengah telanjang. Artinya kegiatan senam pada jaman itu belum mamakai baju secara utuh sehingga hanya mamakai celana saja. Hal itu disebabkan karena aktivitas senam sangat memerlukan energi. 

Sejarah senam di mulai dari abad ke-20 ata usaha dari Dr.J.F Williams. Dr, Dubly Sorgen dan Thomas D. Wood. senam menjadi study dan kegiatan di sekolah-sekolah di amerika. Di Indonesia senam dikenal sejak masuknya penjajah Belanda, pada saat itu senam dikenal dengan sebutan gymnastiek, sedangkan peda saat jaman penjajahan jepang tasio. Penggunaan istilah kemungkinan bersamaan dengan penggunaan istilah olahraga.

 Macam-macam senam

Senam teridiri dari beberapa jenis yaitu 1) Senam lantai yang disebut juga floor exercise atau tumbing. Gerakan ini terdiri dari meloncat kebelakang, sikap menumpu pada tangan, berputar di udara, meluncat, dan berguling. 2) Senam artistik, yaitu senam yang menggabungkan aspek tumbing dan akrobatik untuk mendapatkan efek-efek artistik dari gerakan-gerakan yang dilakukan menggunakan alat. 3) Senam aerobik, adalah senam yang dilakukan secara masal dengan menggunakan alunan musik.

Itulah materi yang bisa saya bagikan tentang pengertian senam sejarah senam dan macam-macam senam mudah-mudahan bermanfaat.

PENTINGNYA PEMANASAN SEBELUM BER OLAHRAGA

Pentingnya Pemanasan Sebalum Ber Olahraga

Melakukan aktivitas olahraga memang sangatlah mudah karena pada dasarnya olahraga adalah gerak tubuh artinya pergerakan tubuh. Tetapi perlu anda ingat bahwa melakukan olahraga dengan tidak teratur dan tidak terarah akan sia-sia bahkan bisa menimbulkan resiko cedera. Maka dari itu anda harus tau bahwa pentingnya pemanasan sebelum ber olahraga.

Melakukan pemanasan sebelum olahraga juag sangat mudah, tetapi juga tidak gampang untuk dilakukan. Karena pemanasan itu sangat penting, maka cara melakukannyapun harus sesuai dengan olahraga yang dilakukan. contohnya: Anda berolahraga sepak bola, maka sebelum berolahraga anda melakukan pemanasan dengan memperbanyak gerak di bagian kaki. 

Pentingnya pemanasan sebelum ber olahraga tujuannya adalah untuk mempersiapkan otot, sendi, tulang, dan bagian-bagian tubuh yang lainnya yang mungkin akan bergerak pada saat anda berolahraga. Manfaat pemanasan itu sendiri sangatlah besar seperti mencegah resiko cedera, meningkatkan performa, tubuh labih fleksibel dan elastis, membantu tubuh lebih rileks. Artinya dengan melakukan pemanasan sebelum ber olahraga maka peredaran darah akan mengalir ke otot dengan baik sehingga siap untuk aktivitas yang lebih besar.

Melakukan pemanasan sebelum olahraga tidak perlu sulit, tidak perlu bantuan dari orang lain, dan tidak perlu biaya. Anda cukup menggerakan atau menarik bagian tubuh secara terurut dan ringan, seperti misalnya menarik kepala dari atas ke bawah, samping kanan ke kiri. menarik tangan atas ke bawah, samping kanan ke kiri, dan seterusnya hingga kaki. Lakukan juga pergerakan dinamis seperti misalnya joging-joging kecil, aerobik ringan, dan lari-lari kecil di tempat dan loncat-loncat rendah. Hingga tubuh kita berkeringat dan merasa siap untuk berolahraga yang akan dilakukannya.

Sebagai catatan dari saya apapun bentuk olahraga yang anda pilih, lakukanlah pemanasan dengan baik. Pemanasan sebelum olahraga sangat penting untuk menyiapkan otot dan sendi untuk lebih siap juga untuk menghindari resiko kemumgkinan terjadinya cedera.

Itulah materi yang bisa saya bagikan tentang pentingnya  pemanasan sebelum ber olahraga mudah-mudahan bermanfaat.

AKTIVITAS OLAHRAGA YANG DIANJURKAN BAGI PARA IBU HAMIL

Aktivitas Olahraga Yang Dianjurkan Bagi Para Ibu Hamil

olahraga merupakan serangkaian aktivitas fisik atau fisikis yang bertujuan untuk menjaga kesehatan. Aktivitas olahraga tidak hanya bisa dilakukan oleh atlet atau olahragawan saja namun olahraga juga sangat dianjurkan bagi para ibu hamil. Jenis olahraga apa saja yang dianjurkan bagi para ibu hamil? bagai mana cara melakukan olahraga yang baik bagi para ibu hamil.? disini saya akan menjelaskan sedikit tentang aktivitas olahraga yang dianjurkan bagi para ibu hamil.

Bagi para ibu dan calon ibu yang sedang hamil menjaga kehamilan agar selalu sehat itu sangat penting, tetapi para ibu hamil juga bukan berarti tidak bisa produktif atau tidak berkarya bahkan dokter sering mengatakan semakin tua umur kehamilan maka dianjurkan untuk semakin sering melakukan aktivitas yang menyenangkan.

Banyak aktivitas yang bisa dilakukan oleh para ibu hamil yang kegiatannya sangat menyenangkan contohnya dengan memasak, jalan-jalan, berolahraga, atau bekerja ( bagi yang memiliki pekerjaan rutin ).Asalkan semua kegiata diatas bisa menyenangkan itu tidak masalah. Hal yang harus dihindari oleh para ibu bamil ketika beraktivitas adalah tidak boleh mengangkat beban yang terlalu berat, hundari aktivitas berdiri yang terlalu lama.

Ada beberapa aktivitas olahraga yang dianjurkan bagi para ibu hamil yaitu berenang, berjalan, menari, yoga, speda statis, aerobik, senam jongkok. Adapun kegiatan olahraga yang harus dilakukan dan dilatih adalah latihan memiringkan panggul dan pose kupu-kupu.karena latihan ini sangat membantu pada saat proses persalinan dan melatih otot paha.

khusus buat anda para ibu hamil yang senang dengan olahraga senam sebaiknya anda melakukan senam khusus ibu hamil. Ini sangat penting khususnya ketika usia kehamilan menjelang 7 bulanan aktivitas olahraga harus semakin dijaga karena semakin tua masa kehamilan kondisi fisik pun semakin menurun. 

Itulah materi yang bisa saya bagikan tentang aktivitas olahraga yang dianjurkan bagi para ibu hamil  mudah-mudahan bermanfaat.

HAL POSITIF DAN NEGATIF PENGGUNAAN TEKNOLOGI PADA OLAHRAGA

Hal Positif Dan Negatif Penggunaan Teknologi Pada Olahraga

Di era globalisasi ini sangat sulit bagi kita untuk menghindar dari perkembangan teknologi, bahkan sangat sedikit orang yang tidak menggunakan teknologi baik dalam pekerjaannya, atau dalam kesehariannya.

Namun tanpa kita sadari bahwa penggunaan teknologi itu tidak seluruhnya menguntungkan tetapi juga ada yang merugikan bahkan mencelakakan. Nah dalam artikel kali ini saya akan sedikit berbagi tentang hal positif dan negatif penggunaan teknologi pada olahraga.

Mengingat sangat pesatnya perkembangan olahraga pada saat ini yang hampir seluruh kegiatannya menggunakan teknologi, kiranya sangat penting bagi saya untuk menyampaikan ini. Saya ambil contoh pada salahsatu peralatan olahraga yaitu sepatu. Anda tahu sepatu? ya sepatu adalah alas kaki yang wajib dipakai pada saat kegiatan olahraga seperti sepak bola, voli, dll. Namun perlu kita ketahui bahwa sekarang ada salahsatu brand sepatu ternama yang mengeluarkan sepatu berteknologi tinggi yang bisa menambah kecepatan berlari. Wow luar biasabukan..!

Selain sepatu yang saya contohkan tadi masih banyak teknologi-teknologi yang lain yang lebih canggih lagi. Namun sayngnya kita lebih terpesona dengan kecanggihannya tetapi tanpa kita sadari dibalik kecanggihannya ada hal yang berdampak negatif terhadap atlet sebagai penggunanya. Hal positif dan negatif penggunaan teknologi pada olahraga yaitu

positif

secara keuntungan jelas akan sangat menguntungkan karena atlet bisa lebih mudah untuk mendapatkan gelar atau rekor,

Tidah terlalu menguras energi, dan secara penampilanpun akan lebih bagus.

negatif

karna teknologinya canggih sudah pasti akan mengeluarkan biaya yang sangat besar.

karena sangat mudah skil dan kemampuan atlet yang sesungguhnya menjadi tidak terlihat bahkan cenderung tidak keluar.

Namun perlu kita ingat bahwa perubahan apapun yang kita rasakan, secanggih apapun teknologi yang kita gunakan tanpa berlatih dengan keras dan bersungguh-sungguh tentu hasilnya tidak akan meksimal.

Itulah pembahasan yang bisa saya bagikan tentang hal positif dan negatif penggunaan teknologi pada olahraga mudah-mudahan bermanfaat.

PERKEMBANGAN TEKNOLOGI DALAM OLAHRAGA

Perkembangan Teknologi Dalam olahraga

Seiring berjalannya waktu perkembangan teknologi dalam olahraga sangat pesat, terbukti dengan banyaknya perubahan dari mulai sarana prasarana olahraga, metode pembelajaran olahraga dan lain-lain.

Perkembangan teknologi olahraga memang dinilai sangat penting digunakan khususnya di Indonesia guna meningkatkan prestasi atlet baik lokal maupun nasional. Perkembangan dan kemajuan teknologi olahraga sangat diperlukan demi kemajuan prstasi olahraga.

Salahsatu bentuk perkembangan teknologi olahraga yang digunakan saat ini adalah adanya sistem komputerisasi. Artinya segala bentuk latihan, perkembangan kondisi atlet di olah melalui sistem komputer. Tujuannya agar dapat menganalisis data baik dari segi kemampuan atlet, pelatih, dan tim pada umumnya. Sehungga pencapaian dan peningkatan kemampuan atlet dapat ditempuh dengan waktu yang sangat singkat, tepat, dan akurat.

Disamping itu teknologi komputerisasi juga sangat bermanfaat bagi perkembangan teknologi dalam olahraga untuk berkomunikasi dengan olahraga secara mendunia. Salahsatu manfaatnya adalah pendekatan informasi olahraga, pembaruan metode-metode yang dibutuhkan dan lain-lain yang tentunya sangat bermanfaat bagi perkembangan olahraga.

Itulah materi yang bisa saya bagikan tentang perkembangan teknologi dalam olahraga. mudah-mudahan bermanfaat.

FUNGSI MENEJEMEN DALAM ORGANISASI OLAHRAGA

Fungsi Menejemen Dalam Organisasi Olahraga

Didalam organisasi keolahragaan atau aktivitas olahraga tentu kita perlu pemahaman yang namanya menejemen ( menejemen olahraga ). Nah kali ini saya akan menerangkan sedikit tantang fungsi menejemen dalam organisasi olahraga.

Pengertian menejemen tidak hanya dimiliki olah kalangan industri, perusahaan, atau pemegang kekuasaan namun didalam kegiatan olahraga juga penting yang namanya menejemen /fungsi menejemen dalam organisasi olahraga.Tidak hanya itu menejemen juga menjadi salahsatu mata pelajaran di Sekolah, juga matakuliah di perguruan-perguruan tinggi.

Pengertian fungsi menejemen dalam organisasi olahraga adalah untuk mengkombinasikan keterampilan atlet dengan perencanaan, pengorganisasian, kepemimpinan, pengendalian, penganggaran, dan evaluasi secara baik dan benar. Pada dasarnya menejeman olahraga juga ber fungsi sebagai perencanaan, pengorganisasian, penentuan keputusan, pembimbingan/directing, pengendalian, dan evaluasi.

Tujuan dari fungsi menejemen dalam organisasi olahraga adalah untuk memberikan kesempatan kepada atlet atau pelajar pemula agar dapat mempelajari dan mengembangkan potensi yang dimiliki baik dalam aspek fisik, mental, sosial, emosional dan moral demi tercapainya prestasi yang di harapkan.

Itulah pembahasan tentang fungsi menejemen dalam organisasi olahraga yang bisa saya bagikan mudah-mudahan bermanfaat.

DEFINISI OLAHRAGA PRESTASI DAN SISTEM PEMBINAAN OLAHRAGA

Definisi Olahraga Prestasi Dan Sistem Pebinaan Olahraga

Salam olahraga!!

Berbicara tentang olahraga tentu kita akan tertuju ke beberapa cabang olahraga. Namun pada kesempatan ini saya akan menjelaskan sedikit tentang definisi olahraga dan sistem pembinaan olahraga. 

Sahabatku sekalian ada banyak sumber dan pendapat yang menerangkan tantang definisi olahraga prestasi dan sistem pembinaan olahraga yang pada intinya olahraga prestasi adalah olahraga yang membina dan mengembangkan seorang atlet atau tim secara terencana, berjenjang, dan berikelanjutan melalui kompetisi untuk mencapai prestasi dengan dukungan ilmu pengetahuan dan teknologi keolahragaan. Sedangkan pembinaan olahraga adalah sistem pembibitan yang melibatkan individu atlet dalam pembangun keprofesionalan diri melalui sistem yang telah ditetapkan dengan tujuan prestasi. 

Dalam hal ini pemerintah melalui kementrian pemuda dan olahraga beserta pengurus yang terkait sudah mengeluarkan wewenangnya bahwa pembangunan olahraga dilaksanakan melalui dua jalur yaitu, jalur pertama adalah melalui jalur pendidikan, yang penyelenggaraannya dikoordinasikan oleh Depdiknas, dan yang kedua adalah pembangunan olahraga lewat jalur masyarakat yang penyelenggaraannya selama ini dikoordinasikan oleh Komite Olahraga Nasional Indonesia ( KONI ). 

Definisi olahraga prestasi dan sistem pembinaan olahraga memang pada pelaksanaannya tidak semudah membalikan telapak tangan banyak permasalahan yang di hadapi bahkan berujung kegagalan. Hal ini tidak lepas dari banyak faktor misalnya faktor kebijakan olahraga, kondisi fisik atlet, pembinaan, dan faktor pengembangan. Namun hal-hal yang tertera di atas tidaklah sulit untuk di bangun jika seluruh pihak yang terkait bisa berjalan sejajar dan searah guna membangun prestasi olahraga yang diharapkan.

Itulah pembahasan tentang definisi olahraga prestasi dan sistem pembinaan olahraga  yang bisa saya bagikan mudah-mudahan bisa menambah wawasan untuk kita semua.