LINGKUP KESEHATAN OLAHRAGA /SPORTS MEDICINE

Lingkup Kesehatan Olahraga/Sports Medicine

Kesehatan olahraga adalah sekumpuan ilmu-ilmu yang membahas segala permasalahan kesehatan yang berkaitan dengan olahraga. Artinya lingkup kesehatan olahraga/sports medicine sangat erat dengan ilmu kedokteran yang bertujuan memelihara kesehatan atlet.

Dalam pembahasan kali ini olahraga bagus akan mengupas tentang lingkup kesehatan olahraga sports medicine guna membina kesehatan jasmani secara umum dan membina kesehatan jasmani secara khusus. Hasil telaah dari berbagai sumber, saya sederhanakan menjadi 3 bagian penting yaitu lingkup yang meliputi aspek jasmaniah, rohaniah, dan aspek lingkungan.

1. Aspek jasmaniah

Pada aspek jasmaniah lingkup kesehatan olahraga sangat jelas berperan, karena aspek ini adalah awal dari segala bentuk pembinaan. Dari aspek jasmaniah seorang pelatih atau guru bisa menganalisa dan mengetahui dari mulai pertumbuhan dan perkembangan seorang atlet, menganalisa anatomi tubuh sehingga pelatih atau guru bisa menebak perkembangan atlet secara kecabangannya. Lingkup kesehatan olahraga juga tidak akan lepas deri upaya pencegahan seperti pencegahan cedera olahraga, yang bisa di analisis dan upaya penyembuhan cedera melalui metode massage.

2. Aspek rohaniah dan sosial
Pada aspek ini sangat erat kaitannya dengan faktor keyakinan diri. hal ini berkaitan juga dengan psikologi olahraga, pedagogoi olahraga, dan sosiologi olahraga.

3. Aspek lingkungan
Aspek ini sangat berpengaruh terhadap perkembangan atlet . Lingkup kesehatan olahraga sangat berhubungan dengan aspek lingkungan. Aspek ini bisa muncul dalam diri atlet ketika dia terangsang oleh lingkungannya.

Terimakasih semoga bermanfaat.

MANFAAT OLAHRAGA BAGI USIA LANJUT/LANSIA

Manfaat Olahraga Bagi Usia Lanjut/Lansia

Menjadi tua itu pasti, namun menjaga kesehatan itu tetap menjadi sebuah keharusan. Pada umumnya makin bertambah usia orang makin membatasi pergerakannya, dan tanpa disadari berbagai keluhan kesehatanpu mulai dirasakannya. Melihat hal itu, olahraga bagus secara khusus akan membahas tentang manfaat olahraga bagi usia lanjut/lansia.

Olahraga memang salahsatu aktivitas tubuh/olah tubuh yang secara utuh busa dilakukan oleh setiap orang, baik anak,dewasa, tua, muda, laki-laki, perempuan. Dan pada umumnya salahsatu motivasi berolahraga itu hanya semata-mata untuk kesehatan/menjaga kesehatan tubuhnya. Dalam hal ini, sangat jelas bahwa seseorang yang sudah berusia lanjut/lansia sangat penting untuk berolahraga.

Jika kita lihat manfaat olahraga bagi usia lanjut/lansia memang sangat luarbiasa manfaatnya. Diantaranya adalah: Melancarkan sirkulasi darah, memperkuat otot, memperkuat daya ingat, mencegah pengeroposan tulang, menurunkan tekanan darah, menurunkan kolestrol jahat, dan menaikan kolestrol baik. Nah bagi para bapak/ibu yang merasa berusia lanjut tertarik bukan untuk berolahraga? sudah tau bukan manfaatnya berolahraga bagi usia lanjut/lansia?.

Untuk jenis-jenis olahraga yang bisa dilakukan bagi para usia lanjut atau lansia tidaklah sulit, cukup dengan anda membiasakan diri untuk berjalan santai, memotong rumput, berenang, bersepeda santai, membersihkan rumah, atau barbelanja. Hal ini bisa dilakukan sehari-hari dan sangat besar manfaatnya. Dengan melakukan aktivitas ini berarti anda sudah membiasakan untuk hidup sehat dan secara tidak langsung manfaat olahraga akan terasa.

Namun jika anda merasa masih mampu untuk beraktivitas lebih, olahraga bagus menyarankan untuk mlakukan aktivitas olahraga yang sedikit menguras tenaga seperti misalnya:  

Latihan aerobik: Seperti misalny berjalan kaki atau bersepeda dengan menggunakan penghitungan waktu selama 30 menit dan dilakukan 4 kali dalam seminggu.

Latihan kekuatan: Seperti misalnya mengengkat botol air mineral yang terisi, atau naik turun satu tangga. Semua dilakukan dengan berulang dan diawali dengan per

lahan.

Latihan keseimbangan: Seperti misalnya berdiri pada satu kaki lalu dihitung satu sampai sepuluh, atau berjalan mengikuti garis lurus dengan tangan di rentangkan. 

Latihan ini sangat penting karena memiliki bukti ilmiah guna meningkatkan kesetabilan tubuh dan menghindari penuaan dan kepikutan. Dengan demikian manfaat olahraga bagi usia lanjut/lansia ini sangat luarbiasa jika dilakukan dengan sangat baik dan harus didorong dengan kemauan yang sangat tinggi.

Itulah ulasan tentang manfaat olahraga bagi usia lanjut/lansia yang bisa saya bagikan, anda bisa menggali seputar ilmu olahraga yang lain untuk menambah wawasan yang lebih luas. Semoga bermanfaat.

MANFAAT OLAHRAGA BAGI ANAK USIA DINI

Manfaat Olahraga Bagi Anak Usia Dini

Anak usia dini merupakan aset yang sangat berharga bagi perkembangannya. Diusia ini juga peran pengenalan olahraga sangat diperlukan guna menunjang kemampuan fisik dan mentalnya. Bagi anak usia dini merupakan kesempatan emas untuk belajar sehingga disebut juga golden age.

Olahraga tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan, menurunkan berat badan bagi orang dewasa, atau menjaga kebugaran. Namun olahraga juga mempunyai segudang manfaat khususnya bagi anak usia dini. Nah pada kesempatan kali ini olahraga bagus akan berbagi tentang manfaat olahraga bagi anak usia dini yang merupakan hal yang cukup penting khususnya untuk perkembangan motorik anak.

Dalam penerapan olahraga bagi anak usia dini target yang harus dicapai bukanlah sebuah prestasi atau kesiapan untuk bertanding, namun bagaimana anak berkambang dengan segala pergerakannya sehingga bukan hasil yang menjadi tolak ukur melainkan proses yang perlu anda terapkan. Dalam masa ini (anak usia dini) yang diperlukan adalah kegembiraan, pengenalan, dan aktivitas gerak yang bertujuan. Oleh karena itu jika anda seorang guru olahraga atau pelatih cabang olahraga anda tidak perlu menekankan penguasaan teknik atau peraturan pertandingan bagi anak usia dini. 

Manfaat olahraga bagi anak usia dini akan terasa dengan sendirinya seiring dengan pertumbuhan hidupnya. Karena jika penerapan olahraga mengarah kepada pembentukan mungkin secara prestasi saat itu akan tercapai, tetapi perkembangan dimasa yang akan datang khususnya pertumbuhannya akan terganggu dan bahkan sulit untuk tumbuh secara maksimal.

Berbeda dengan penerapan yang mengedepankan proses pembinaan secara bertahap dan lebih mengutamakan pada kegembiraan anak, mungkin prosesnya sedikit panjang namun hasil akhirnya akan sangat luarbiasa.Anak pada saatnya nanti bukan hanya akan meraih prstasi yang di bangun sejak dini tetapi juga manfaat lain akan dirasakannya seperti peningkatan kesehatan, kecerdasan, jiwa sportifitas, rasa percaya diri, disiplin dan bisa diajak kerjasama dengan baik.

Itulah sedikit materi yang bisa olahraga bagus bagikan tentang manfaat olahraga bagi anak usia dini mudah-mudahan bermanfaat.

TEKNIK DASAR BERMAIN TENIS MEJA

Teknik Dasar Bermain Tenis Meja

Bermain tenis meja pada dasarnya tidaklah sulit namun jika kita ingin menguasai dan menekuniniya tentu kita harus menguasai teknik-teknik dalam permainannya. Ada banyak sumber atau latihan langsung dengan club atau pelatih agar dapat menguasai teknik dasar bermain tenis meja.

Nah pada kesempatan ini olahraga bagus akan sedikit menerangkan tentang teknik dasar bermain tenis meja. Namun penjelasan ini bukanlah suatu ilmu yang wajib seutuhnya anda kuasai tetapi paling tidak anda dapat menjadikannya refrensi atau acuan dalam pelatihan. Anda bisa mencaari seputar olahraga yang lain untuk dapat melengkapinya.

Umtuk menguasai teknik dasar bermain tenis meja olahraga bagus akan membagi 4 bagian guna mempermudah dalam proses berlatihnya. yaitu:

1. Teknik memegang bet ( grip )

Ini teknik yang sangat penting dikala kita bermain tenis meja. Teknik ini dibagi menjadi 2 bagian yaitu shakehand grip  atau memegang seperti jabatan tangan. Teknik ini sangat populer dan menjadi dasar pelatihan dikarnakan mudah dan akurat dalam memegang juga menggunakannya. Yang berikutnya adalah penhold grip atau memegang seperti memegang tangkai pena. Namun butuh keahlian khusus untuk teknik pegangan ini dikarnakan posisi bet tidak sejajar kedepan melainkan menukik kebawah. Tetapi untuk pemula olahraga bagus menyarankan untuk memakai teknik pegangan shakehand grip saja.

2. Teknik siap sedian ( stance )

Ini adalah awal dari bermain tenis meja dimana pemain siap sedia untuk memukul ataupun menerima bola. Dalam teknik ini olahraga bagus membagi dua bagian yaitu square stance yang artinya posisi badan menghadap penuh kemeja dengan kaki sejajar dan badan sedikit agak condong, sedangkan posisi tangan sedikit direbahkan kedepan. Gunanya yaitu untuk dengan mudah membaca dan menerima bola dari lawan atau mengirim bola kelawan. Dan yang selanjutnya adalah side stance yang artinya posisi badan menyamping baik samping kanan ataupun kiri. Pada teknik ini posisi badan anda harus lebih dekat dengan meja untuk lebih menguasai lapangan. 

3. Teknik gerakan kaki ( footwork )

Dalam teknik dasar bermain tenis meja tentu anda harus melatih pergerakan kaki. Karena pada saat bermain tenis meja anda harus melangkah kedepan, kesamping kanan atau kiri, bahkan kebelakang dengan sangat cepat dan reflek. Cara melakukannya adalah lutut kaki yang menjadi tumpuan ditekuk ke depan atau ke samping sesuai langkah yang anda inginkan dan berat badan dibagi ke arah tumpuan dan ke belakan guna keseimbangan.

4. Teknik pukulan ( stroke )

Ini adalah teknik yang sangat penting dalam bermain tenis meja. Ada dua jenis pukulan inti yang harus anda kuasai dalam teknik dasar bermain tenis meja yaitu :

Pukulan Forehand: Pukulan ini digunakan dikala bola mengarah ke sebelah kanan badan. Cara melakukannya adalah dengan merendahkan posisi tubuh, lalu gerakan tangan yang memegang bet ke arah bola atau cukup dengan mensejajarkan bet dengan pinggang tetapi tidak merubah posisi siku.

Pukulan Backhand: Pukulan ini digunakan jika bola berada di sebelah kiri badan. Cara melakukannya yaitu mengarahkan bet ke sebelah kiri badan dan posisikan bet agar tepat ke perkenaan bola lalu dorong ke depan dengan tidak merubah posisi siku.

Untuk pemain kidal bisa anda lakukan dengan kebalikannya.

Nah itulah materi tentang teknik dasar bermain tenis meja yang bisa olahraga bagus bagikan mudah-mudahan bermanfaat.

OLAHRAGA TENIS MEJA,SEJARAH TENIS MEJA DUNIA DAN INDONESIA

Olahraga Tenis Meja, Sejarah Tenis Meja Dunia Dan Indonesia

Tenis meja merupakan olahraga yang populer di dunia, semua orang di dunia hampir pernah memainkan olahraga ini. Menurut Hutasuhud (1988:4) tenis meja adalah suatu jenis olahraga yang dimainkan di atas meja dimana bola dibolak-balikan segera dengan memakai pukulan. Olahraga tenis meja boleh dimainkan dengan ideu menghidupkan bola selama mungkin dan boleh  dimainkan secepat mungkin mematikan permainan lawan, tergantung dari tujuan permainan sendiri.

Permainan tenis meja mulanya dikenal sebagai hubungan ringan bagi masyarakat. Namun darimana asal permainan ini kapan dan siapa mula-mula menciptakannya, diperoleh keterangan dari beberapa sumber sebagai berikut:

Sejarah tenis meja bermula pada jaman purbakala, yang berasal dari negara Iran. Permainan ini dimainkan dengan menggunakan kayu sebagai alat untuk memukul bolanya, dan bolanya yang terbuat dari usus binatang yang diisi angin. Sejarahpun berlanjut ke bangsa Prancis kuno kira-kira pada abad ke XII yang bolanya terbuat dari kertas diktat dan dipukul dengan tangan. Sejarah lain yang menyebutkan dari bangsa India yang menggunakan bola bersayap bulu dan pemukul kayu yang dibungkus kulit binatang menjangan.

Tenis meja bolah dibilang merupakan anak kandung dari tenis lapangan. di era 1870-an dan 1880-an tenis lapangan tengah mencapai popularitasnya di benua Eropa dan Amerika. Terinspirasi oleh suksesnya permainan ini, orang-orang mulai tertarik membuat inovasi dengan memainkannya didalam ruangan.

Adalah seorang pria Inggris bernama David Foster yang pertamakali berinisiatif memainkan tenis di atas meja tahun 1890. Namun prangkat yang diperkenalkan Foster pun belum menggunakan bet dan bola seperti yang kita kenal sekarang. Rupanya tak hanya Foster yang memiliki inisiatif serupa. masih di Inggris, seorang melakukan inovasi serupa tetapi tak sama dengan Foster. Namanya Emma Barker. Dia memperkenalkan olahraga tenis meja dengn menggunkan meja yang dibentuk seperti lapangan tenis, raket yang diikat ditangan sebagai pemukul, dengan aturan menyerupai tenis lapangan. Barker mematenkan inovasinya itu di Amerika pada tanggal 21 januari 1891 permainan itu dinamai Inndor Tennis.

Berbarengan dengan itu munculah nama ''Ping Pong'' adalah perusahaan bernama Parker Brothers yang memunculkan nama ping pong sembari memperkenalkn bola berbahan seluloida serta mematenkan nama ''Ping Pong'' pada tanggal 20 September 1900. Kata ping pong berasal dari bunyi pantulan bola seluloida saat dimainkan di atas meja dan membentur bet.

Induk organisai internasional permainan tenis meja adalah ITTF ( International Table Tennis Federation ) yang didirikan pada tahun 1926. Organisasi ini menaungi keseluruhan organisasi tenis meja yang ada di dunia dan ITTF pula yang senantiasa mengeluarkan peraturan permainan tenis meja yang harus dipatuhi semua negara. Setelah berumur cukup dewasa, permainan ini semakin menyebar dan turut populer hingga wilayah Asia, terutama Jepang, Korea, dan Cina konon tentara inggrislah yang menyebarkan permainan tersebut. 

Sejarah tenis meja di Indonesia baru dikenal pada tahun 1930 pada masa itu hanya dilakukan di bale-bale pertemuan orang -orang Belanda sebagai suatu permainan rekreasi. Sebelum perang Dunia  ke II pecah, tepatnya tahun 1939, tokoh-tokoh pertenis mejaan mendirikan PPPSI ( Persatuan Ping Pong Seluruh Indonesia ). Pada tahun 1958 dalam kongresnya di Surakarta PPPSI mengalami perubahan nama menjadi PTMSI ( Peraturan Tenis Meja Seluruh Indonesia ). Tahun 1960 PTMSI telah menjadi anggota federasi tenis meja asia, yaitu TTFA ( Table Tenis Federation of Asia ).

Perkembangan tenis meja di indonesia sejak berdirinya PTMSI hingga sekarang bisa dikatakan cukup pesat. Olahraga tenis meja sering dipertandingkan baik di tingkat nasional dan internasional. Indonesia selalu diundang dalam kejuaraan-kejuaraan dunia resmi setelah indonesia terdaftar sebagai anggota ITTF pada tahun 1961. Selain kegiatan-kegiatan pertandingan tersebut, hal lain yang patut dicatat dalam perkembangan pertenis mejaan nasional adalah berdirinya SILATAMA ( Sirkuit Laga Tenis Meja Utama ). Yang dimulai pada awal tahun 983, yang diselenggarakan setiap 3 bulan sekali serta Silataruna yang kegiatannya dimulai sejak 1986 setiap 6 bulan sekali.

Itulah materi tentang olahraga enis meja, sejarah tenis meja dunia dan Indonesia yang bisa saya bagikan mudah-mudahan bermanfaat.